A csontritkulás (oszteoporózis) sokáig észrevétlen maradhat, hiszen gyakran nem okoz tüneteket mindaddig, amíg egy kisebb esés vagy akár egy hétköznapi mozdulat következtében csonttörés nem történik. Október 20-a, a csontritkulás világnapja alkalmából osztott meg hasznos tudnivalókat a győri Petz-kórház.
Mire érdemes odafigyelnünk?
Fogyasszunk kalciumban gazdag ételeket! A tejtermékek, egyes zöldségek és más kalciumforrások hozzájárulnak csontjaink egészségéhez.
Gondoskodjunk a megfelelő D-vitamin-ellátottságról! A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását és a csontok egészségének megőrzését.
Mozogjunk rendszeresen! A testsúlyterheléssel járó mozgás, az erősítő gyakorlatok és az egyensúlyfejlesztés segíthetnek a csontok és az izmok állapotának megőrzésében, valamint az elesések megelőzésében.
Kerüljük a dohányzást, és mérsékeljük az alkoholfogyasztást! Ezek a szokások is befolyásolhatják csontjaink állapotát.
Ne hanyagoljuk el a szűréseket és az orvosi ellenőrzéseket! Bizonyos életkorban, illetve kockázati tényezők esetén különösen fontos a csontritkulás kockázatának felmérése és szükség esetén a csontsűrűség vizsgálata.
Ne feledjük: a csontritkulás megelőzése és kezelése minden életkorban fontos. A korai felismerés, a tudatos életmód és a megfelelő orvosi segítség hozzájárulhat a csonttörések kockázatának csökkentéséhez és az aktív, önálló élet megőrzéséhez.
(Kép: Facebook/Petz-kórház)
