Az alvás minőségét sok minden befolyásolja. Ezek között van az egészséges alvási szokások kialakítása, az alvás hossza, a matrac minősége, az, hogy mit ettünk és ittunk, mielőtt lefeküdtünk, de az egyik legfontosabb tényező a hálószoba hőmérséklete.
Vajon hány fokos az ideális szoba alváshoz?
Az ideális hőfok 18,3 fok körül van. Ez azért fontos, mert az alvás sokkal pihentetőbb és minőségibb, ha hűvös, ám még nem hideg szobában hajtjuk álomra a fejünket, mint ha jól befűtenénk és úgy térnénk nyugovóra.
Mi történik, ha túl meleg vagy túl hideg a szoba?
Az emberi test hőmérséklete az esti óráktól fokozatosan csökken, a legalacsonyabb értéket napkelte előtt, nagyjából hajnali 5 órakor éri el. A testhőmérséklet csökkenését a bőr ereinek tágulása okozza. Nyugtalan alváshoz vezethet, ha a hálószoba hőmérséklete meghaladja az optimális értéket, ha viszont hideg, akkor is nehezebben tudsz elszenderedni, bár az alvás minőségét nem rontja.
