A hosszabb nyári szabadságot legtöbben a feltöltődés időszakának tekintjük. Egész évben várjuk azt a néhány hetet, amikor végre kiszállhatunk a mindennapi mókuskerékből, kikapcsolódhatunk, és új energiákat gyűjthetünk. Ennek ellenére sokan tapasztalják, hogy a nyaralást követően sem érzik magukat igazán kipihentnek. Sőt, előfordul, hogy ugyanazzal a feszültséggel térnek vissza a munkába, amellyel elindultak. Mi állhat ennek a hátterében? Hogyan lehet valóban regenerálódni? A kérdéseket Czeiner Mártonnak, a Petz-kórház Pszichiátriai, Mentálhigiénés és Addiktológiai Osztálya klinikai szakpszichológusának tették fel.
A szabadság önmagában még nem jelent pihenést
– A pihenés nem csupán azt jelenti, hogy nem dolgozunk – mondta a szakpszichológus. – A pszichénk számára a valódi regenerációhoz időre, megfelelő körülményekre van szükség, és arra is, hogy kilépjünk a napi mókuskerékből. Ha a szabadságot is sűrű programok, utazások, szervezési feladatok vagy folyamatos alkalmazkodás tölti ki, a szervezet továbbra is fokozott készenléti állapotban maradhat. Tudnunk kell, hogy a mindennapokban felhalmozódott stressz nem múlik el egyik napról a másikra. Az első néhány szabadságon töltött nap gyakran még arról szól, hogy próbálunk igazodni a lelassult ritmushoz.
Miért marad velünk a stressz?
A tartós stressz hatására szervezetünk hozzászokik az említett készenléti állapothoz. Nehezebben kapcsolunk ki, gyakran akkor is a munkán jár az eszünk, amikor már a tengerparton vagy egy hegyi túrán vagyunk. Sokan a szabadságuk alatt is „online” maradnak: rendszeresen ellenőrzik az e-mailjeiket, válaszolnak a munkahelyi üzenetekre vagy hívásokra. Ilyenkor az agy nem tud egyfajta „pihenő üzemmódba” kapcsolni, a feszültség és a teljesítési elvárások ugyanúgy jelen vannak.
– A digitális eszközök is jelentősen hozzájárulnak a készenléti állapot fenntartásához, a stresszhez – figyelmeztet a szakember. – A folyamatos értesítések, a közösségi média, a hír- és információáradat erős ingerekkel bombázzák az agyat. Bár fizikailag távol vagyunk a munkahelyünktől, mentálisan sokszor továbbra is ugyanabban a terhelésben élünk.
A túlzsúfolt nyaralás is kimeríthet
Sokan úgy érzik, hogy a szabadság minden percét ki kell használni. Egymást követik a kirándulások, városnézések, programok és élmények. Bár ezek többnyire kellemesek, könnyen előfordulhat, hogy a pihenés háttérbe szorul.
– Szervezetünknek szüksége van olyan időszakokra is, amikor nem történik semmi különös, egyszerűen csak jelen kell lennünk a pillanatban. A csendes reggelik, egy könyv olvasása, egy séta a természetben vagy egy délutáni szunyókálás sokszor többet segít a regenerációban, mint a folyamatos élményhajszolás, ami egyfajta elvárás is lehet önmagunk, a családunk felé. A programok, tevékenységek megválasztásában, így a kikapcsolódás minőségében rengeteget jelenthet a spontaneitás, tehát, hogy azt csináljuk, amihez éppen kedvünk van, mindenféle tervezés nélkül.
További részletek a Petz honlapján.
(Fotó: Petz-kórház)
