Cikkünk frissítése óta eltelt 2 év, a szövegben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavulhattak.
Mindig muszáj kizárólag délben ebédelni? Meddig ajánlott reggelizni és mikor kéne vacsorázni? Most válaszokat kaphatsz a kérdéseidre.
A nap folyamán érdemes egyenletesen eloszlatni a kalóriabevitelt, így megelőzhetjük az elhízást és az energiaszintünket is egyensúlyban tarthatjuk. Ehhez napi háromszori főétkezés javasolt, reggeli, ebéd és vacsora formájában.
Reggeli
A reggelit érdemes 7 és 8 óra között bevinni, mivel nem jó, ha nincs sok idő a két étkezés között. Érdemes bőségesebben fogyasztani az első étkezésünket.
Ebéd
Az ebédet legjobb, ha reggeli után 4-5 órával fogyasztjuk el, így mindenképpen szakítsunk rá időt 12 és 14 óra között.
Vacsora
Nem érdemes teli hassal lefeküdnünk, hiszen így nem tudunk olyan pihentetőt aludni, így nap utolsó étkezését időzítsük 18 és 20 óra közé.
